月里头由于心情郁闷，生气导致退奶，出月子之后奶水不足，孩不吃奶瓶，哼唧一天不睡觉，见到宝宝那样，更为焦虑情绪。尝试了许多方式总算追奶取得成功。共享一下我的追奶方式。

最先尝试的是网络上挺火的pp追奶法，坚持了二天，夜里从10点开始，间隔2钟头用吸奶器吸奶一次10分钟左右奶排空，宝宝醒过来先喂，喂完再吸大5min。

特点是奶绝对是越吸越多，一个晚上可以吸60，左边由于大小奶基本上没多少，以右边奶为主导确实有提升。

主要缺点太耗费精力，大白天必须闭目养神，可是宝宝大白天睡眠减少，一个人带娃，睡眠质量更为不太好，过度耗费精力，假如诸位宝妈的宝宝是奶粉喂养，有些人帮忙照顾小孩的可以尝试此方法一周，亲测有效，融合其他方法再次追奶。

后边三天彻底跟随在网上的pp追奶法的时间来，排空时长有点儿依据宝宝的清楚时长，有时是本人涨来进行吃奶，宝宝每一次吸过后再吸大5min，排空是追奶全过程最关键的方式，追奶一定要做到的，这也是我感觉pp追奶的一个重要方式。

在其中临睡前排空，这一是必须的，追奶期内一定要排空，我得宝宝夜里8点入睡，孩子睡下我野生虫草王官网再排空一次，夜里11点半宝宝会醒，昏迷不醒的自己也要下去吸空，随后1点多开展第二次排空，4点是乳汁分泌高峰时段。

对于是什么原因你们可以百度一下，我觉得很有可能钟头都是睡眠质量高效率期，一定要吸空，隔10min再度排空，2次排空能让胸部了解必须工作中出奶咯，不必担心吸空了宝宝醒来时无法吃，吸奶瓶喂。

逐渐家里的老人不配合我母乳瓶喂，要我憋住，结论导致奶越来越低，通过我的经验，一定不能憋住，特别是发生肿块的，比较容易退奶，此外也会造成母乳堵着，有一些还会继续炎症，追奶一周发现自己的奶眼堵了，有白点，这时也不要着急，多让宝宝吸吮，很有可能宝宝刚舔吸会疼，可是一旦开始吸就会慢慢输通。

自然拥有追奶的方法，下列三点也非常重要：

在追奶环节中，要相信自己母乳充足！

如果有老人在你喂母乳的时候说奶水不足的，让他们看一下你pp追奶吸的奶告诉他们大家奶够，一般情况下老人见到您有存奶，会认为你也是有奶的便会换个话题絮叨你，但是我们一定要相信我们能够纯母乳的，月子里的宝宝吃的东西不会太多，即便是宝宝一直含住，尽量不要加上婴儿奶粉。

虽然现在科学合理坐月子能够加上婴儿奶粉，奶粉喂养，也有一些则挑选母乳瓶喂，要记住尽管瓶喂可以减轻母亲焦虑情绪，但是现今宝宝都那么聪慧，玻璃奶瓶不用用劲，而吃奶必须用劲才可以喝下去，因而宝宝就逐渐不吃奶了。

我觉得这可能也是现在越来越多的吃奶粉的原因，既然选择了要亲喂，就一定要坚信自己能够喂的，直到能够供求平衡的时候就好香咯都。

再有就是多饮水。

母乳绝大部分是水，因而一定要确保每日充足的水，这里的水不仅仅是温开水，还有一些清淡的食物。

我经常喝的清淡的食物有大骨头汤这个对我非常有效果，大部分一周会喝最少2次骨头汤，因为本身不喜欢吃油腻的，因此猪排骨我就是冷水炖的，里边会放一颗西红柿，提鲜，野生虫草王官网只去加葱蒜清炖1个半小时添加食用盐就行了，腥味儿针对馋奶母亲最有福利的，每星期能喝一两次，还可以炖牛肉汤但是时间要久一些。

个人感觉大骨头汤就可以，喝着不油腻也方便做。

其次五红汤，我常见豆桨方式计划方案，我用的是小红豆，赤小豆，大黑豆，花生，老红糖，大枣，并没有放枸杞子，一周都是喝1-2次，家里有压力锅的可以尝试用锅熬，用锅煮的五红汤粥口味沙滑补气补血，个人感觉味儿更为顺滑细致，但是比较费火。

我家里没有压力锅因此熬煮必须大半天才可以成，用赤小豆熬成是面的，不能用红小豆做豆桨打五红汤能用红小豆，此外图省事期间也会买一些五红汤口服液来搭配喝。

还有一个下奶神汤木瓜炖牛奶，番木瓜花生煮半小时，放进一盒纯牛奶，再加上老冰糖就可以，方式简易丰胸美乳又不害怕长胖，番木瓜我是在网上团购，如今夏季买回去放二天就可以吃了皮只要一全黄开启里边能够直接吃，做为日常水果吃也是不错的选择。

也有银耳莲子羹，银耳泡发，添加花生走红烧开文火慢熬半小时就可以熬成胶原纤维，末尾添加少许白糖就可以，个人建议这一一定要加老冰糖味儿才更强。

此外因为不想时时刻刻的煮粥熬汤买的速溶性的五红汤，莲藕粉来喝，夜里由于不太用餐就靠这一来补充糖分，冲杯莲藕粉我买的并没有干果的那种，添加一袋五红汤口服液，将莲藕粉化开，水别太满，添加牛乳来喝，协助催奶。

再讲下家中每天都会熬小米粥。

每天除了自己做的之外，家中早晚会做小米粥喝，小米稀饭都是营养的东西，家中做小米粥可以加入一些大枣花生，因为这个是一家人团体都需要喝的，因此口味以大众的为主导。总而言之多饮水多喝汤，如果可以的话能够喝些鲫鱼豆腐汤也是不错的催奶方式，个人感觉太腥所以不怎么喝。

最终，确保充足睡眠质量。

月里头晚上睡不好一方面是体质虚弱一方面是为人父母比较焦虑情绪，出月子之后宝宝慢慢规定野生虫草王胶囊香港凯旋门下去，妈妈的身体也逐渐修复，因而围绕宝宝的睡眠质量规定分配自己的睡眠质量，我就是每一次睡醒后产后涨奶，因此确保睡眠很重要，特别是早期人体仍在手术恢复期。

所以我追随我们家香港凯旋门生物有限公司野生虫草王宝宝的睡眠质量每日8-9就睡，立即是睡不着觉也要适当躺躺，放松放松，自然晚上要下去吃奶，我们家宝宝出月子夜里会醒2到3次，这是创建在夜里8点入睡的前提下，妥妥的夜里天使之宝宝，目前正在塑造宝宝大白天作息时间，塑造宝宝的人体生物钟，后面进行分享。

总而言之，纯母乳喂养也是人生的一次修习，磨练你的脾气与品性，在追奶道路上多喝清淡的食物，维持睡眠充足，慢慢地你会发现你的奶不涨了孩一哭就要来奶阵，能明显感觉到奶阵便是又一次提升，相信你还可以追奶取得成功。

两个孩子的职场女性，右手挥笔左手带孩子，喜欢读书、创作、绘画、相信就算生活一地鸡毛，心里也需要打造自己向往的诗与远方，关注我，不断为您提供更多育儿教育干货知识。