身体成分就是指去脂体重(除脂肪之外的全部机构，如人体骨骼、肌肉组织、人体器官和血液)与身体脂肪的含量比，一般用体脂百分比来表示。评定身体成分的一般方法有年纪1体质指数表、皮下组织脂肪精确测量、个子/体重表与身材比例。

与其它健康体适能因素一样,身体成分不可以与其它因素分离。实际上，老师应当告知学生们健康体适能各因素相互关系，那样他们就能掌握人生的选择是怎样危害自已的健康体适能水准。虽然遗传基因、环境和文化因素都至关重要，但身体成分与健康体适能里的体育竞赛也是密切相关。

?有氧运动功能性训练一-用 有氧运动减肥消耗热量。

?肌力和肌耐力一肌肉细胞(新陈代谢)比脂肪体细胞耗费更多发热量、为了能让学生们有着适宜的身体成分，老师一定要注重按练习标准进行体育运动的必要性。

?柔韧度一若身体柔韧性高，能较好地融入有氧运动减肥和肌力、肌耐力练习。

营养成分在身体成分之中发挥了重要作用，应首先让孩子们在课堂上备考《饮食指南金字塔》(参照6.6“身心健康探寻”),次之让她们探讨适度的饮食量。以往30 年来，美国人的饮食搭配量- -直在增加，饮食搭配多见深度加工、高脂肪、糖分高和高盐食品类。而身体仅有充分吸收全麦面包、水果和蔬菜的营养后，才可以达到最好运行效率。营养野生虫草王官网物质分成六大类:蛋白质、蛋白、脂肪、维他命、矿物跟水。因为这些野生虫草王营养物质都可以推动身体身心健康,因此饮食搭配应先这六者包括在其中。野生虫草王官网

>脂肪是一种萃取的能量形式，身体将过量的发热量存储为脂肪。?维生素和矿物质没有发热量，但少量维生素对身心健康尤为重要。

?许多人并没有意识到水也是 一种必须的微量元素， 学生们每日 应最少喝6~ 8一杯水。

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