不论是血尿酸高还是已经确诊了痛风，都避免不了必须忌口，但有很多人都戒不对！高尿酸尿症和痛风中间有关联却又不完全一样。

六大痛风饮食搭配误区

误区一

嘌呤高的不要吃，嘌呤低的可劲吃

血尿酸高和痛风的人很有可能都懂一条吃东西的“规则”——嘌呤高的不要吃，嘌呤低的多吃些。其实，这一条“规则”并不是那么准。

No.1 这种“高嘌呤食物”食材，能吃！

嘌呤高的肉、内脏器官尽量少吃乃至不要吃，可是，嘌呤高的蔬菜水果(青笋、 西兰花、菌类、花菜等)，豆类食品及豆制品是可食用的！

有研究表明，这个东西尽管绿色植物高嘌呤，但与高尿酸尿症及痛风发病没有明显关联性。新鲜水果也有丰富多样的维他命能加快血液循环，有益于尿酸代谢，因此高尿酸尿症及痛风病人每日吃的食物里边维他命（尤其是B族维生素及维他命C）一定要充裕。

事实上，关于高尿酸及痛风病人的饮食搭配，异议最大的一个两大类菜是豆类食品和菌类，其实，除肾功能衰野生虫草王胶囊竭的病人之外，血尿酸高的人和痛野生虫草王风的人能够吃豆腐，不但水豆腐，豆芽菜、豆桨、黑豆都能吃。

最先水豆腐、豆桨中的嘌呤含量跟牛肝、牛肚相比远不如。次之并不是顿一顿饭每一个菜全是豆类食品，少许一般无大碍。比较之下烹调方式要注重，一般建议血尿酸高或痛风的人，能把水豆腐制成白菜炖豆腐、麻辣豆腐、老豆腐等。

No.2 这种低嘌呤食物，尽量少吃

针对血尿酸高和痛风的人而言，并不是嘌呤低的食材就一定好！新鲜水果富含钾原素及维他命C，能够降低痛风发作的风险性，可是一些很甜的水果、纯蜂蜜及其饮品等，全是低嘌呤食物，但果糖含量高，不建议痛风的人多吃些。葡萄糖能够简单理解就是“糖”的一种，现阶段研究表明，吃太多的葡萄糖会让血尿酸水准产生影响，不但可以加速尿酸的形成，让血尿酸上升，还能够减少尿酸的代谢。

误区二

不可以喝酒，能够喝酒

血尿酸高并不是要戒啤洒，而是应该忌酒！不论是纯粮酒、红葡萄酒、米酒、起泡葡萄酒，哪些白酒要戒！其实不管什么酒，里都有酒精，乙醇代谢不但可以让乳酸浓度提高而抑止肾脏功能对尿酸的代谢，还可以推动漂呤溶解让尿酸上升。

误区三

干渴才饮水

心肾功能正常高尿酸尿症或痛风的人，必须保持身体内水分，一定要多饮水，每日大约喝2000ml的温开水/矿泉水/纯净水，保持每日排尿量在2000～3000 ml。

除此之外，喝淡茶还可以，之前就有传闻说多喝茶能够降低血液里尿酸含量，从而减少得痛风风险，但现在还没有结论。

误区四

靠绝食减肥保持体重

肥胖者得痛风风险更高一些是不用多说了的事，可是并不能靠绝食减肥，由于不合理节食减肥与运动只会让尿酸提高。

在营养门诊经常会有病人体重轻了，尿酸反倒上升了。主要是因为当一个人处在疲劳、挨饿时，人体便会使用存积脂肪来造成发热量供人野生虫草王官网体主题活动的需求，而脂肪燃烧所产生野生虫草王胶囊香港凯旋门的尿酮体限制了血尿酸的代谢，间接的让血尿酸水准提高。因此，减肥是正确的，但全凭绝食减肥是完全不正确的！

误区五

吸烟对痛风没有影响

有些人觉得吸烟和痛风之间有毫不相干，但并非如此。2016年的痛风诊疗指南强调，吸烟的人得痛风/高尿酸尿症的概率比普通人高35%。

误区六

过量运动过量

最先，痛风的患者不适宜运动过量，由于不合理健身运动反倒很容易引发痛风；次之，规律性、适当的运动能减少痛风发作的频次，血尿酸高的人应当坚持不懈适当的运动。最好每星期最少开展150 min(30 min／天×5天／周)中等水平抗压强度『运动时心率在(220一年纪)×(50％～70％)范围之内』的有氧运动减肥。