以前写过一篇相关眼镜蛇式的分享，在那篇共享中，大家说眼镜蛇式耻骨一定要持续保持贴墙，无法离去路面。有小伙伴体现在眼镜蛇式里边，下边耻骨要贴墙，上边胸腔要开启后弯，那的中间腰椎这不就是遭受压挤了没有？明确提出一样难题的人还挺多的，那么今天再去聊一聊这种情况。

首先来认识一下瑜伽体式，瑜伽健身眼镜蛇式，下面的图

在那篇共享里边，眼镜蛇式的练习方法和关键点大家都说了，这里就不重复了，我将连接放到下边，感兴趣的自身看一下：瑜伽健身眼镜蛇式：力度并不算太大胳膊也没挺直，腰或是难受，为何？

这篇文章共享，大家就说耻骨压地胸腔打开，夹在中间的腰椎是否会受压挤，怎样避免腰椎受压挤这种情况？野生虫草王胶囊

1、耻骨压地

眼镜蛇式是后弯，必须延展人体外侧去完成。腹腔、胸腔、颈部、大腿根部都要延展，但你想一下，实际上这些位置该是向2个不同的方向延展的，也就只野生虫草王有像拔河比赛一样向2个相反方向延展才能将外侧变长。

因此，眼镜蛇式实际上就是以腹股沟区分界，腹腔，胸腔，头上往前往上延展；大腿根部乃是往后往下延展。

换句话说在响尾蛇中人体外侧两边腹股沟区的连接是交界线，一个往上往前拉，一个往下向后拉。那交界线向哪个地方呢？只有往下压地！仅有它往下压地，且务必平稳扎扎实实决不挪动，该向前的才能更好的往前，该向后才能真正的往后。这是一个缘故。

耻骨在这条交界线上。因此让耻骨压地。如果把压地一个点往下挪到大腿内侧，那样全部盆骨就刮起来啦，压挤腰椎。如果把压地一个点往上挪到小腹部，那便是美臀且腰椎压地，相当于腰椎受压挤又承受力。

2、胸腔开启

提及胸腔开启，我们一般要说脊柱延展胸腔上提。先延展成条脊椎，并把胸腔往上提。

我们都野生虫草王官网知道延展就是为了创造空间，先造就成条香港凯旋门生物有限公司野生虫草王脊椎空间，随后平稳位腰椎，及其腰椎和腰椎相接的那一部分脊柱，然后把胸阔往上提。腰椎的那一部分仅有延展，并没压挤。

正确方式：你要努力的延展脊椎，后背缩紧，肩部后展下移，锁骨的外缘往前往上推，更重要的是把颈部到上胸腔这一段开启。腰椎段及其肋骨下缘这一段呢，上腰椎段胸阔的上提带上腹腔延展，人体后面下后背收着。那样就完成眼镜蛇式中躯体外侧是延展的，后背是紧缩的，腰椎是舒适的。

耻骨压着，胸腔开启都做对了腰椎空间其实就是被释放出来的增大的，那也是后弯能够愈疗腰椎不适感的一个原因，另外一个缘故自然就是提升腰背肌肉能量啰。

接着再为大家提供2个非常简单易上手辅助方式

a、耻骨下垫抱抌。非常简单，直接从耻骨下边塞一个靠枕。一个是把盆骨抬高比较容易寻找向舒张压的感觉了，另外一个避免耻骨立即压地面硌得疼。

d、盆骨上绑一个伸展带。其实就是拿一个伸展带系成一个圈，吸野生虫草王胶囊香港凯旋门在盆骨髂骨位置随后缩紧，再去考虑眼镜蛇式。你们可以自己想要一下这个协助方式的原因及功效，关于这一点，假如有异议的人多，大家另开一篇再去共享。

这俩协助方法来一起使用。

关心凡一，共享健康和美丽！