为什么你每天丰衣足食，却还是手脚冰凉？为什么明明没有感觉劳累，却肌肉僵硬酸痛，四肢无力？为什么你没有情绪波动却肝气郁结，失眠多梦？这是您的身体在提醒您需要学着养生了，我是健康医师小艳，希望我的一点知识能成为您迷雾中的一点光亮，给您小小启示。

对于很多女性朋友来说，在追求完美苗条身材的同时，她们也加入了减肥的步伐，选择了多种减肥的方式，在生活中，我相信很多女性会发现有大量的女性选择节食减肥，但从长远来看，这对健康是非常不利的，事实上，在减肥期间，可以通过调整饮食来改善。很多女性会问，吃苹果能有减肥的效果吗？

吃苹果能减肥吗？

答案是肯定的。因为苹果这种水果含有丰富的维生素、膳食纤维和多种微量元素，经常吃一些苹果，包括膳食纤维，可以有效地提高肠胃蠕动的速度，迅速排出体内的毒素和垃圾，有效地缓解便秘，还能促进体内脂肪的燃烧，从而起到减肥的作用，但在减肥过程中要注意把握时间，这样减肥的效果就可以事半功倍。

1、晨起之后

经过一夜的休息和睡眠，身体的新陈代谢基本完成，同时也严重缺水，此时早起空腹吃苹果，能有效补充人体水分，改善人体新陈代谢，膳食纤维还能起到清肠保湿大便的作用，有效地排出体内的黑臭便便，起到减肥减肥的作用。''因此，早晨起床后，膳食纤维也可以香港凯旋门生物有限公司野生虫草王起到清肠保湿大野生虫草王胶囊便的作用。吃苹果有野生虫草王官网助于减肥。

2、饭前半小时

事实上，对于人们在减肥期间，饭前半小时内，吃苹果不仅可以增加一定的饱腹感，减少高热量食物的摄入，还能起到消耗身体脂肪的作用，有效地促进身体脂肪的燃烧，经过一段时间，你会发现体重正在悄然下降。

3、饭后两小时

相信很多人饭后经常吃一些餐后水果，而苹果，一种水果，已经被许多人选择了。事实上，饭后两小时内吃苹果可以有效地促进胃肠蠕动，迅速排出体内的毒素和垃圾，有效地减轻肠胃负担，缓解便秘，同时有效地促进体内脂肪的燃烧，从而起到减肥的作用。