气温降低，在这样一个冬日里，如何吃、如何睡野生虫草王胶囊香港凯旋门、怎样动、如何养？

一些降低成本、好了解、易上手的冬天保养小窍门，都给你汇总好。

这一篇，使你的冬天保养游刃有余。

冬天养藏，少开泄

1. 冬天养生的总体趋势是——藏。

藏体液、藏气血、藏阳气，其根本的养藏方法其实就是控制、不过度。例如，不暴饮暴食，不大起大落，不大量出汗，也不要纵欲无度。天地万物已经开始沉寂，大家也要深谋远虑，阳气满满的迎来明年的春光明媚。

2.冬天藏阳，关键没有在补，重点就是不阳气虚，不阳气虚的关键在于少开泄。

3. 口感上，冬季尽量少吃咸。

咸入肾，会使肾越来越激动，如同给肾打一针兴奋药，这就是一种开泄。如果你家饭食口感侧重，在冬天可以尝试一下少盐少油的清淡的食物，尝试去品位食物自身的鲜美，使你的肾也可以好好养藏，好好生活一个冬。

4. 在上，最好不要大量出汗。

汗血同宗，气随津脱，汗出的多，阴血就消退的多，里面就很容易虚，人便非常容易“薄”。倘若孩子早已出来疯跑了一下午，回家就一定要让他好好休息一下，例如放空自己。出汗开泄以后，一定要想办法拿回来，这就叫做“阖”。

5. 冬季不必天天洗澡。

冬季在冲澡这个问题上，也要注意啦。天天洗澡，相当于一直在让阳气泄露，一周洗2~3次就够了，每回15min最合适，水的温度不适合超温。

6. 并不是所有人都适宜去泡温泉。

浸在温泉里，脸和的身上通常是通红，气血是涌上来的，这也是一种开泄。与此同时，去泡温泉时通常是泉里热泉外冷，一进一出中间，猛烈的冷热交替转换下，没有多少人受得了，更不要说体质虚弱的人啊。针对身体素质不稳定孩子而言，这更是危险的事情。

避冬就温，3暖标准

7.在穿衣上，避冬就温。

“寒为邪气，容易阳气虚”。孩子身体香港凯旋门生物有限公司野生虫草王素质不稳，冬季害怕受凉，给孩子穿着打扮，3暖标准，背暖、腹暖、脚暖。并且应以背暖为主导，由于背最接近肺，背暖了肺不会受凉，小马甲，吊带背心就比较适合孩子。

8. 冬季得守护好孩子的头顶部。

头为诸阳之会，病邪从头顶部侵略非常容易损害孩子的阳气。尤其是囟（xìn）门都还没关闭、秀发并没有长茂盛的孩子，头顶部缺乏维护，很容易被湿邪侵。因此在一早一晚、大风降温时，最好是戴个遮阳帽，给脑袋防寒保暖。

9. 冬季要确保大椎穴不着凉，穿衣领略微高一些的衣物。

大椎穴承前启后，诸通过之，可以说人体交通干道，一旦受凉阻塞，堵的便是7条经脉。高领的毛线衣、最温暖的围脖全是大椎穴的好友。孩子假如受凉了，第一时间温馨大椎穴，是一种能够剪断发烧感冒迹象的“应对措施”。

▲大椎穴

护肾是其根本的防冻

10. 冬季怕湿邪伤身体，怎样防冻呢？

护肾应该是最根本性的防冻。阳气贫乏的冬天，肾便是贮存阳气的公款私存，每挣到一点点阳气都装进去，需要时拿出来用。把肾种好，存阳气的能力很强，可利用的阳气就足，底气足身子骨硬，当然不害怕寒也不怕冷。

11. 冬天护肾，要多吃黑色食品。

乳白色归肺，黑色入肾。黑芝麻粉、大黑豆、黑豆、木耳全是可食用的，与此同时他们也很容易吃、也便于吃，在熬粥、蒸米饭或做豆桨时加一点，在日常生活中，随手就完成保养、补肾壮阳任务。

12. 冬天护肾，吃一些干果。

干果是种籽，是绿色植物个人收藏精华地区，用于补人精粹最好不过了。吃坚果首先推荐干果之首——核桃仁，用盐水煮核桃，既补肾壮阳又不易上火。6岁左右孩子，不水焯立即吃核桃的话，每一天不得超过2个，年纪越小越要减药，自来水煮就可以适当的多吃一些，但仍然要适度。

13. 冬天的饮食搭配，滋阴补阴至关重要。

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春夏养阳，秋冬养阴。秋冬季气血个人收藏于内，积淀得多也会带来内火，进而伤津耗阴。吃了腻的荤的，来个箩卜，清热解毒、补阴，提味就全到位了。

起居有常，不必“绝世”

14. 冬天起床要缓。

清晨醒来时应更为缓解，不要着急，不必猛。闹钟铃声也要找一个平和的，吓醒的危害极大过度一记重击。总是惊醒，对肾精会出现较大的耗费，肾为人之本，别做伤本的事。

15.别熬夜。

清补食疗比不上睡补。早睡晚起，必待日光，换句话说等太阳出来了，天明起来再醒来。早1小时发生关系，别熬夜，把觉睡如同啥都好，在睡觉中补肾壮阳生阳，既藏阳又滋阴。

16. 冬季尽可能没有在晚上运动，也不要晚上跑步。

大白天补阳，要动，夜里滋阴，要静。秋冬天的晚上是阴中之阴，更应静，此刻健身运动就有些“绝世”了，伤阴又伤津，尽量不要哦。

17. 再冷也要通风。

衣禄都讲了，住也要说一说。冬季尽管冷，但家里也要通风，维持房间内的气体互换，防止留滞生湿。朝阳房间要常晒一晒，让阳气充斥着家里每一个角落，给孩子营造一个浩然正气充裕、安全卫生的外环境。

情绪要灿烂

18.冬日里，关爱我们自己的心态。

要把自己情绪当做一个小宝宝，当心关爱下去。恐伤肾气，有些人被吓了一跳会尿失禁，这并不怪异，这其实就是肾精损坏的结论。气得转变尽管不大，但一直还在持续。和同伴争吵，或者吼不幸孩子，都会让双方长期处于一种害怕焦虑的心情里，劳神也伤阳。

19.把握机会经常晒太阳。

一定要抓住冬季不可多得的机遇晒太阳，这也是冬季最不费劲、最大质量的补阳气方式。尤其是做什么都没有兴趣，一直懒懒的孩子，带她去公园里走一走，晒一晒太阳光，你显著能够感受到它的魅力回家了。

20. 不必疲劳过度。

冬野生虫草王天动物会冬眠期，大家也要防止疲劳过度呀。如果你实在是避免不了工作的时候的繁忙，那么就睡前留10min为自己，静座、冥想训练、晒月亮，或是就做自己想做的事情，将自己的神和气血聚集下去，收纳整理好再入眠。

再嘱咐一两句

21. 冬季不必大振，也不得不动。

动则生阳，动才生阳。立冬后自身气血循环系统就慢，加上天气冷后外出活动次数都显著少，身体内很容易产生瘀积，生痰生湿。大脑常思索才聪明，身体就是常健身运动才灵活。动得话，最好是选择散散步、八段锦、出游等平和的健身运动。

22. 冬天泡脚也是一种“动”。

懒人福音，不爱运动的人，能够热水泡脚。泡脚能推动身体内的气血循环系统，看起来不动，实际上是在“暗潮涌动”，热水泡脚浸到背部微微出汗，便是最好的状态了。寒从脚起嘛，脚暖了身也不寒了。

23.抵抗能力稍低，试一下香包小挂饰。

香包有“避疫气，让人一尘不染”之功效。例如艾草香囊，艾叶草是纯阳之物，有利于驱寒祛湿、避邪避秽。制做很简单，将艾绒或干艾草放入小袋子里，缝住就完成。从中医里，也称为“峨冠博带治疗法”，尽量避免因外环境所导致的得病。

留意：替芯要每星期拆换1次，过敏体质的人（有药物和食材、柳絮过敏史）谨慎使用哦。

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