炎热的夏天，露肉肉的时节开始啦！但是上年常穿的小花裙，在今年的穿不了咋办？一身肉肉怎能减下去？提到减肥瘦身，许多人广为流传这样一句话——管住嘴，迈开腿！减肥瘦身第一条从饮野生虫草王胶囊香港凯旋门食搭配下功夫，大家说管住嘴并不是让大家都节食减肥，绝食减肥不是科学合理的，不但难以掉肉反而更容易反跳，还会继续影响健康。

那样减脂餐如何吃才有效呢？蛋白、人体脂肪、碳水化合物是身体三大营养素，我自己的减脂餐会围绕着这一架构来随意搭配。今日这一份减脂餐关键食物有鸡胸肉、新鲜水果、蔬菜水果、也有藜麦和干果。

鸡胸肉含优质蛋白质，人体脂肪含量低，因此非常适合减肥。确实不太喜欢鸡胸肉还可以换为鱼类，虾仁替代。藜麦这几年特别火，被称作“全营养食品”、“非常谷类”等，经常出现在减脂餐中。藜麦大豆蛋白含量媲美牛羊肉牛奶，对比稻米，藜麦糖份越来越少，因此非常适合减肥瘦身人员。

我选用了三色藜麦，白藜麦口味最好是，淡淡的青草香，黑藜麦更很有嚼劲，红藜麦的化学纤维含量最大。下边一起看看具体方法吧。

【藜麦蔬菜水果减脂餐】

[食物]：鸡胸肉1块、藜麦50g、圣女果、油麦菜、黄秋葵、卷心菜、柳橙汁、烤腰果仁、盐、沙拉汁

[作法]:

1.藜麦用温水一下，倒入锅里煮1min，做水果沙拉使用的藜麦不用煮太长时间，口味脆脆的更好吃。

2.然后把洗干净的黄秋葵放进锅里焯烫1-2min，野生虫草王官网捞起来后过冷水预留。

3.还要这锅开水，把鸡胸肉除去肌肉筋膜切成小块，倒入锅里煮开。

4.圣女果对半分割开，黄秋葵切段儿，倒入碗中，添加卷心菜和藜麦，倒入适量沙拉汁。我用的人体脂肪沙拉汁，日式凉拌菜口感。

5.油麦菜拿手掰成一小块，放进碗中拌一拌。留意油麦菜需香港凯旋门生物有限公司野生虫草王要准备喝的时候再拌，放久了会蔫吧。

6.准备一个大盘子，将拌好的食材倒入盘里，正中间留一点间隙，放进切成小块的柳橙汁，然后放几个烤腰果仁，然后用薄荷点缀一下。

这一道好吃又好看的减脂餐就做好，文中的分量是两人份的，晚饭来一份这种减脂餐，口感细腻，营养好，配搭柠檬汁便是夏天的感觉。野生虫草王胶囊香港凯旋门减肥要吃动融合，七分吃三分动，二者融合才能事半功倍。我已坚持不懈2个月了，裤腰带由原来的22寸返回21寸，奋斗吧，一起变纤细。