现代社会以瘦为美，让许多人们在奔忙在瘦身的道路上。减肥方法有太多太多，偏要有些人挑选了过午不食。

山东省的赵女士2022年35岁，5年以前，她的朋友给她介绍了过午不食的减肥的方法，称可以减肥瘦身，又可以健康养生。赵女士半信半疑，但尝尽了多种多样减肥的方法失效的她，决策试一试。

实际效果正如赵女士朋友常说，的确非常好。赵女士的身型愈来愈纤细，可是胃却发生了问题，经常胃酸、胃疼，并且睡眠也变得越来越差了。

因此，赵女士到医院开展了查验，这一查，就查到了问题。赵女士被确诊为比较严重胃炎，伴随胃溃疡出血、胆液倒流，必须立刻开展医治。

医师掌握赵女士的状况以后，连连摆头：“为了更好地减肥瘦身真不值！”

一、“过午不食”到底是健康养生或是伤元气？

过午不食，是指过去了下午11点-在下午1点以后，一直到第二天拂晓都不会再进餐。

这类饮食搭配方式源于佛家，称之为不非时食，是佛祖为遁入空门比丘制订的戒律，目地修习、清欲、健康养生，与此同时不给供奉者提升压力。

之后，这类膳食方法被太过歪曲，变成当下盛行的一种减肥的方法。殊不知，过午不食确实可以减肥吗？北京营养成分源研究室权威专家姚震强调：

人们在千百年的发展全过程里才产生了一日三餐的饮食搭配方式，成千上万的实际和工作经验证实，一日三餐才算是最好饮食搭配方法。

假如将已经固定不动的野生虫草王官网饮食搭配方式摆脱，身体就会没法融入，造成生理学功能混乱，进而减少免疫能力，让病症有机可乘。

除此之外，中国人民解放军309医院门诊营养科负责人左美琴觉得，当代人的作业和生活压力与古时候淡泊名利的僧人已经不能同日而语，当代人身上的重担很重，必须承担的大量。

因而，每日仅有保障充裕精力的摄取，才可以保证身体正常的运作，过午不食显而易见不适宜当代人的日常生活。

并且，身体有自身管控鉴别的系统软件，假如过午不食，身体就会加强对早饭、午饭食材的消化率，减少基础代谢，产生大量的人体脂肪，更非常容易长胖。

也有人说，过午不食可以让“工作中”了一天的肠道获得歇息。客观事实正好相反，人们的生理时钟已经稳定了，到了吃晚饭的时长，胃肠就会加速肠蠕动的速率，与此同时提升胆液的代谢，推动食物的消化和消化吸收。

假如过午不食，身体就会长期处在空着肚子的情况，到了该用餐的时长不想吃饭，胃肠并没有食材消化吸收，可是仍然会不停代谢胃液、胆液，就会发生胃液、胆液倒流的状况，持续浸蚀胃黏膜，最后造成胃炎。

二、“过午不食”的人，最终会有什么转变？

正因如此，过午不食并没有合理的减肥的方法。长期性过午不食的人，最后会给身体产生极几个伤害：

1.造成血糖低，尤其是针对糖尿病患者而言，晚饭不吃会造成人体器官营养成分供应不够，不利平稳血糖值，免疫能力也会随着减少。

2.引起肠胃病，长期空着肚子，胃肠代谢的消化酶并没有食材可以消化吸收，就会浸蚀胃肠黏膜，危害正常的的吸收作用，乃至会引起胃病、胃炎、直肠癌等肠胃病。

3.减少记忆能力，通过一天的基础代谢以后，身体的血糖浓度已经处在较低的情况，假如再不进餐，血糖浓度就会更低，造成人的大脑丧失连续性的制氧，从而危害脑部的常规作用，发生记忆力下降、专注力没办法集中化等病症。

4.非常容易长胖，当身体动能无法得到填补的情况下，为了更好地降低热量的耗费，维持精力，香港凯旋门生物有限公司野生虫草王基础代谢的速率就会减缓，耗费大量的肌肉组织，保存大量的人体脂肪，长此以往，就会产生易胖。

5.减少睡眠，不吃晚饭，腹部饥肠辘辘，很容易饿到睡不着，让人心烦，危害正常的歇息，减少睡眠。

针对绝大部分人而言，过午不食大于利。但是，的确有那麼一部分人，为了更好地提升减肥高效率，可以少吃或晚饭不吃。

三、仅有5类人可以晚饭不吃

午饭吃太多，夜里又不准备健身运动的人，假如午饭摄取的发热量，已经达到乃至超出了24小时饮食搭配必须的发热量，夜里可以考虑到晚饭不吃。

习惯性午餐前做大抗压强度健身运动的人，午餐前运动强度大，那麼早餐、午餐可以多吃，支撑点健身运动的抗压强度，晚餐可以少吃或是不要吃，以防减少减肥高效率。

在下午用餐吃多了的人，假如晚餐再吃，非常容易致使发热量超标准，引起过重和肥胖症风险性。

习惯性早睡早起，都不准备空着肚子锻炼身体的人，早睡早起的人晚饭不吃，可以缓解肠道压力，提高睡眠质量，可是第二天醒来一定要先吃早饭再锻炼身体。

比较严重肥胖症且做不来过多健身运动的人，只有根据控制饮食，推行少吃少吃多餐，或是晚餐少吃、不要吃的对策，做到减肥的目地。

四、晚餐不仅要吃，还需要吃得身心健康！

要不是以上几类特殊家庭，或是正常的吃晚餐吧！于一般人来讲，晚餐不仅要吃，还需要吃得身心健康。

但是，晚餐健康的标准应当怎样考量呢？提议晚饭时间在17点-19点，以18点-19点最好，晚餐的量以第二天早晨并没有显著的饿感为规范，总发热量以占24小时的30%上下。

从总体上，身心健康吃晚餐应保证：

以营养搭配、营养均衡为标准，尽可能吃口味淡、助消化的食物，少吃高脂肪食材、高热量食物，多吃蔬菜、新鲜水果、豆类食品和豆制品。

要有控制，不适合吃太饱，以七分饱为宜，以防加剧胃肠压力，危害正常的吸收消化。

餐前喝一杯蜂蜜柠檬水，即可以促使胃液的代谢，帮助消化，又可以野生虫草王胶囊中和胃酸，维护胃粘膜。

你有没有试过过午不食的减肥的方法？假如你已经坚持不懈，尽早舍弃，挑选科学合理的减肥的方法，以防对身体导致较大的损害。

参考文献[1]《“过午不食”最伤胃肠！记牢这一时长吃晚餐最好》.凤凰健康.2017-08-08[2]《你对减肥瘦身掌握是多少？“过午不食”真心实意坚决杜绝》.北京晚报.2017-03-10[3]《仅有这5类人可以晚饭不吃，过午不食》.养生标准专家委员会.2017-04-19

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