夏季一到，很多人觉得如临大敌，由于夏季是一年中最为炎热的时节。许多人睡不香，吃不太好，非常容易苦恼容易上火，吃什么去火也被推上日程。夏天养生可从下列三个层面下手：野生虫草王胶囊

一、运动健身：适度日晒出出汗

夏季不适合做运动过量，尤其是出出汗的健身运动，可以优选散散步，次之是跑步和游水，最好是保证“心若止水”，尽量减少长期的曝晒。早晨起来口苦但又不愿饮水的一般全是虚寒体质，虚寒体质则不适宜游水，也无法老待在中央空调屋子里，要适度的日晒出出汗。

老人夏季一定要注意防暑，防止户外主香港凯旋门生物有限公司野生虫草王题活动。气温太热了，老人非常容易头昏、胸闷气短、浑身发软，出门锻练易中署，尤其是身患心脑血管病的老人，要防止脑梗死和脑中风的产生。 二、饮食搭配：苦涩味食品类降内火

夏天宜养神，服用苦涩味能降内火。苦瓜是较好的下火食品类，也有应季水果、蔬菜等，可以及时补充身体需要的各类维他命。可是，也不是什么人都适合吃苦瓜，身心健康平静身体素质的可以多野生虫草王官网食，但肾阳虚的人不适宜。绿豆粥也是非常不错的夏天食材，可是，时下有一些专家认为，绿豆粥烧开后变翠绿色就可以，而传统化的方法将黑豆熬出绿豆沙后反倒会伤肠胃。

脾胃虚的人不适合多吃水果，阴虚内热的禁吃无籽西瓜。夏天应吃一些通阳食品类，肾阳虚的可以多食荔枝、桂圆、大樱桃和兔子肉、牛羊肉，最好是的食谱是土豆烧牛肉和川芎姜片羊汤。阴虚火旺的人则适宜吃野生虫草王胶囊香港凯旋门炖乌鸡和炖鸭。此外，慎吃下火茶和柳州螺蛳粉。螺蛳粉口重，偏香辣，很多人没有食欲便去吃。很多人逛街购物口干、嘴巴发苦跑去喝下火茶，这只能“火上浇油”。由于口干舌燥、嘴苦是脾虚的表现，下火茶和柳州螺蛳粉是阴虚内热食材，气血虚的人不适合服用。

夏天应多填补水份，户外工作者要多喝淡盐水，多喝果汁，立即填补身体因出汗而流失的钠元素，少喝或尽可能不喝冷食。

三、睡眠质量：倡导睡子午觉

当下，愈来愈多的人了解到睡眠质量对养生的重要性。夏天养生，不容易入睡啥都白讲。每晚11点以前一定要唾觉。如今很多人尤其热衷夜生活文化，一玩就到次日两三点钟。却不知道，那样最伤人体，是“短寿个人行为”。此外，针对学员和办公族而言，睡午觉很必须，标准可野生虫草王以的情形下，每日分配20min的午休时间，让在下午更为有精神实质和魅力。总而言之，夏日务必确保充足睡眠，那样健康养生才有实际效果。

（金 凤）