减肥瘦身一定要减健康。高血脂症是对身体健康的一大威协。要维持苗条的身材还需要有着好的身体，不妨试一试下边的十大低脂肪减肥的食物，不但能保证自己身心健康，也能让你轻松瘦出来。 多吃些这类食物，我就能避开高血脂症。

黑木耳 动刀前勿吃 赵强表明，黑木耳有着很高的膳食纤维素及抗凝血效果，可降低血脂人体脂肪。除此之外，黑木耳也多么量胶原纤维、大豆卵磷脂、胡罗卜素、维他命C、蛋白等几种营养元素，素食主义者可选取黑木耳。 食用留意：因为黑木耳也是有抗凝血的功效，在开展开刀时可能导致凝血时间增加，因而动刀前尽量减少日常饮食里加黑木耳。淮山药 肠胃差直接生吃要限定 淮山药除含有较多的膳食纤维素，其粘液能预防心脑血管脂肪沉积，维持血管弹性，预防动脉硬化，降低人体脂肪堆积，防止肥胖症。 食用留意：淮山药粘液含黏液含糖量对身体健康协助大，直接生吃粘液量较大，但胃不好的人直接生吃勿超出2~3小碗防止腹泻。淮山药也有较多木薯淀粉，如吃1碗淮山药，当餐尽量减少半碗饭。

燕麦片 放水冲调 燕麦片含有的膳食纤维素高，每100克燕麦片大约是10克膳食纤维素，赵强表明，因为化学纤维在肠胃中能够危害脂肪吸收，血人体脂肪自然而然就会降低。薛安栗还表示，这些可溶的燕麦片化学纤维，特别是这其中的β-聚糖等水溶性纤维，可降低血液中总胆固醇偏高。 食用留意：食用时应添加水如沸水或者牛乳冲调，燕麦片的可溶性纤维才能总混。

蒜头 味儿必须 大蒜能降低血液中总胆固醇偏高、三酸甘油酯和低密度胆固醇，是因为蒜素的二次代谢物“甲基丙烯三硫”，具备阻拦凝栓质合成作用，所以能够防止血栓。 食用留意：挑选闻着蒜味重的大蒜含蒜素越大，食用时需切成片炒过，降血脂的营养元素更加容易释放出来。

鱼油 术前要告之 鱼种的植物油脂中富含有大量的DHA（Decosahexanoid acid）、EPA（Eicosapentaenoi c 野生虫草王胶囊acid），具降低血脂功效，野生虫草王胶囊降低血液中三酸甘油酯，目前市面上由野生虫草王胶囊香港凯旋门此可见胶襄的鱼油营养食品。 食用留意：鱼油有抑止血小板凝结的功效，若长期服，动刀前必须先告之，防止医生在不知道情况下动刀，造成流血情况。 吃鱼油留意凝血功能情况：鱼油有抗凝血的功效，在服食鱼油营养食品且并且用抗凝血剂时需要注意，可能有出血时间延长的状况，要从严纪录出血时间，并适当调整抗凝血剂。

苹果公司 连皮吃 苹果富含阿拉伯胶、纤维维生素C，可降低血液里坏碳水化合物，提高有利于身体好的胆固醇。赵强表明，除去苹果公司外，红提都是含有阿拉伯胶、纤维和维生素C水果。 食用留意：清洗干净能带皮吃，因为苹果公司、葡萄水果皮中富含花青素，抗氧化性实际效果佳。

茶 摄氏度80~90度冲调 薛安栗表明，儿茶素经临床实验确认可降低血液中总胆固醇偏高，减缓低密度胆固醇空气氧化。赵强还表示，轻、轻中度发酵的茶如绿茶叶、乌龙颇具多酚，对心血管病有保健功效。 食用留意：用摄氏度80度至90度间水的温度冲调喝最好，若持续高温达摄氏度100度左右反倒易释放出来大量咖啡碱。

红麴 留意新鲜程度 红麴里的复原水果酵素缓聚剂可降低血液中总胆固醇偏高及低密度胆固醇碳水化合物，降低产生心脑血管疾病的概率。 食用留意：红麴是食用菌，选择的时候要注意新鲜程度，并注意产品外包装是否存在损坏，防止菌苗霉变。赵强都说，一般红麴都用来美食肉类食品，应注意是不是摄入过多肉类食品人体脂肪。

西红柿 要加油炒 西红柿里的茄红素经临床实验确认，的确有利于降低血液中三酸甘油酯成分。 食用留意：茄红素归属于脂溶，烹制时切碎给油炒更能够释放出来茄红素，拌炒时尽量选食用橄榄油、向日葵仔油，较不容易提升血人体脂肪。

海带丝 选择未调料 海带丝或者藻类植物里的褐藻，含有大量的胶体溶液化学纤维，能明显降低血里的碳水化合物。 食用留意：卤菜中海带丝或者调味包的紫菜，都含相对较高的钠含量，吃多反倒对身体不好，可尽量选择还没调料完的海带丝野生虫草王官网或者干躁海带泡发之后再烹煮。香港凯旋门生物有限公司野生虫草王